na sile i mase

[...] nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, chlopak napisal ze chce schudnac i poprawic kondyche, ale nie - musi budowac sile i mase FBW, bo przeciez uzytkownicy wiedza lepiej, co autor musi zrobic.. Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac [...]

[...] lepiej sobie odpusc i zacnzij trenowac FBW zeby trzymac forme i byc bardziej "dynamicnzym" lub w ogole pod KB wtedy bedziesz widzial efekty w trenowaniu KB a sile i mase utrzymasz (przyrsot bedzie ale nrpawde minimalny) lub zorb jak ja odlozylem treningi SW o 2 miechy zorbilem sobie cykl skocnze cykl odczkeam ze 2 tygodnie i na SW [...]

[...] to mam full wypas, co do supplementacji bralem jak mi pasowalo tez ... Czego teraz niechce zrobic bo to wszystko kosztuje zakupilem sobie juz w miare dobry zestaw na sile : Jabczan CM3 na 8-10tyg. cykl , Vitaminy z Olimpa, ZMA, Bialko Isolat, Carbonox i Gainera no i do tego S.A.W. ktory mi zostal aha jeszcze mam AAKKG mega hardcore nowe [...]

Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]

Pudzian przy podbonym wzroscie (185 cm) waży około 20 kg wiecej a mimo to ma prawie identyczne wymiary bica i klaty. Podejrzane wiec tu są wyniki (wymiary) Arniego, a nie pudziana. Pudzian obecnie - 2004 rok waży: 127-130 kg i na wazniejsze zawody (mistrzostwa świata) szykuje wiekszą siłe i masę 135-142 kg.

masz rozpisany trening wyżej na siłowni pod sporty walki i jeszcze pytasz:) Trenuj Sw podstawa reszta przyjdzie z czasem trening na siłownie jak wyżej jest typowo na siłe i delikatnie na mase (specjalnie pod SW) Nizej masz sporo cwiczeń na dynamike i siłe które możesz wplatac pod normalny trening SW do rozgrzewki czy miedzy cwiczeniami.

[...] sie nie pojawil. NIEPRAWDA, POJAWIAL SIE NAJCZESCIEJ W MOICH ODPOWIEDZIACH, BO GO CZESTO POLECAM. Planuje po skonczeniu aktualnego cyklu masowego rozpisac jakis trening na sile i poczatkowo chcialem zastosowac podzial ktory podal Wodyn: TO JAKI SIE NIE POJAWIL? PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie), brzuch PT: PLECY, (lacznie z [...]

[...] barku(masz 2cwiczenia na przedni akton-bez sensu) i przedewszystkim ZA DUZO SERII!! trzymaj sie zasady 10-12serii na duza partie miesniowa, 8-10 na mala! jesli chcesz robic sile i mase jednoczesnie to polecam ci cwiczenia takie jak wycisk,czy siady robic typowo silowo po5-6powt, lub jeszcze lepiej6,6,4,2, a pozostale(na mase)po tyle powt ile [...]

U mnie próbowali i sobie cenili. Dobry i na siłe i na mase. Co prawda ja jestem zdania że na stakach jako taką siłe to zrobisz a mase raczej kiepską albo kosmetyczne przyrosty.

[...] treningu polega na znalezieniu takiej kombinacji parametrow (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie [...]

nie przeplataj tylko cyki na rzeźbe i mase. nie masz wprawy do redukowania wiec bd tracil za duzo mięsa. przeplataj predzej cykle na mase i sile jak juz. musisz najpierw zlapać troche wiecej masy zeby sie ubezpieczyc na ewentualna utrawe miecha przy redukcji. taka opcja jak napisalem w poprzedniej wypowiedzi myśle ze jest odpowiedzią na twoje [...]

Spoko. Nie denerwuję się. Tylko gdy mi się to przypomniało, to musiałem wylać trochę gniewu. Tak delikutaśnie. Jem intuicyjnie. Jeden z moich ulubionych kulturystów - Sami al-Haddad - też podobno stosuje te metodę. Na chwilę obecną można powiedzieć, że połączyłem oba te cele. Staram się całościowo poprawić sylwetkę. Nie mam celu szczegółowego [...]

ło paaanie. Gdyby mi tyle spadło to bym się załamał. Ja na redu robię siłę i masę jednocześnie, co ciekawe z dobrym skutkiem %-)

[...] na gore ciala zostaly poprzeplatane antagonistycznie-zapewnia to lepsze dozowanie wysilku,co bezposrednio przelozy sie na zastosowane obciazenia. przysiady są anjważniejszym cwiczeniem : to dzieki temu cwiczeniu: - szybciej zbudujemy sile i mase naszego ciala. - szybciej uruchomimy caly mechanizm przemian anabolicznych w naszym organizmie.

Rasii nic się nie stanie ... Jeżeli jesteś na - bo robisz redukcję to kreatyna przyda się jako antykatabolik :) Pozwoli utrzymać siłę i masę

To pewnie przez pozytywne nastawienie, ale dzisiaj po treningu pleców (zaledwie 8 serii) byłem bardziej zmęczony niż po normalny treningu, który wcześniej robiłem (czyli serii 14-16). Masakra :D I oczywiście na tricepsie pompa jak nie wiem. Ja mam chyba jakieś genetyczne predyspozycje do trica, bo rośnie w siłe i mase chyba najszybciej :D Szkoda [...]

Witam otóż mam pytanie odnośnie ćwiczeń na górną częśc klatki piersiowej. Jako ,ze jestem zwolennikiem wolnych cięzarów moim podstawowym cwiczeniem na tą partie był zawsze skos w góre na sztandze. Dzisiaj miałem okazje być na bardziej zaawansowanej siłowni gdzie znajdowała się ta oto maszyna.... https://www.youtube.com/watch?v=ig0NyNlSce4 [...]

Najman chciał wykorzystac to co ma czyli bosk a Pudzian swoje atuty czyli siłe i mase,udało sie wiadomo komu..Nie rozumiem dlaczego czepiacie sie Pudziana za brak techniki,po 3 miesiacach to oczywiste ze nic nie umie,mial wygrac i wygral-pokazal charakter i to najwazniejsze,ja jestem bardzo zadowolony z tej walki,lepeij sobie tego nie [...]

Czyli chcesz robic sile i mase? Daruj sobie. Nie mysl tak ze cwiczac na mase w ogole nie bedzie Ci sila rosla.

Nikwestio, nie podoba mi się twój podpis A z rzeźbą to siła troche spada a idzie wytrzymałość itp. Jak się zaczyna to przy treningu na rzeźbę idzie też masa i siła, później nie ma już tak dobrze. Jak już się troche ćwiczy, to żeby zrobić siłę trzeba robić trening tylko na siłę, jak masę to na masę itp. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz [...]